sexta-feira, 13 de maio de 2011
Dieta 17 e 18
Quinta
- café com leite + 2 cream cracker
- chá
- 1 beirute + batata frita + suco de laranja (habib's)
- 1 sorvete do mc'donalds
Sexta
- 2 cream cracker + café com leite em pó
- 3 mini pães de queijo + café
- 1 cream cracker
- 5 bolachas + chá
quinta-feira, 12 de maio de 2011
Dieta 17
Estou desapontada comigo. Exagerei no dia de ontem e a noite só piorei....mas de nada adianta reclamar. Me ergo e sigo em frente.
A intensão hoje é comer pouco, muito pouco. A noite vou sair com o marido, provável deixar para comer só a noite.
O que eu comi hj?
- café
- 2 cream cracker + café c/ leite em pó
- 1 barra de cereal
- 3 bolachas + café c/ leite em pó
- 2 cream cracker + café c/ leite em pó
- 1 barra de cereal
- 3 bolachas + café c/ leite em pó
Obs: Muito feliz com a visita da Augusta que continua linda e muito atenciosa.
Até +!!
quarta-feira, 11 de maio de 2011
Dieta 16
Estou contentíssima em estar seguindo a RA. Fácil não está sendo, pois ainda tenho desejos por certos alimentos.
Ontem fui a uma churrascaria e comi super bem, super certinho. Praticamente 1 colh de sopa de cada coisa.
Semana que vem começo a malhar quase todos os dias num parque.
Segunda tenho consulta com nutricionista.
Sexta tem pesagem.
O que eu comi hoje?
- 2 fatias de pão light com requeijão light + 1 copo de suco de soja
- 2 cream cracker + 1 xíc de café com leite em pó
- arroz + feijão + peixe a milanesa + brócolis + 1 rodela de cenoura
- 1 croissant de frango + suco Ades morango
terça-feira, 10 de maio de 2011
Dieta 15
Dia corrido.
Passando rapidinho para postar peso novo (ali ao lado).
O que eu comi hoje?
- 1 pão de queijo + café
- café com leite em pó
- 2 cream cracker + café com leite
- 5 bolachas
- arroz + feijão + 3 pedaços de carne + alface + brócolis + 2 rodelas de cenoura + suco de laranja
segunda-feira, 9 de maio de 2011
Dieta 14
E vamos que vamos...! Sei que perdi pouca coisa, mas o jeito é continuar. Meu final de semana, não foi tão bom quanto eu gostaria, mas assim mesmo continuo firme no meu propósito de emagrecer.
O que eu comi hoje?
- café c/ adoçante
- arroz + feijão + alface + cenoura + brócolis + frango grelhado
- bolacha + café com leite
- arroz + feijão + strogonoff + tomate
- 1 colh de sopa de doce (cocada)
- bolacha + café com leite
- arroz + feijão + strogonoff + tomate
- 1 colh de sopa de doce (cocada)
domingo, 8 de maio de 2011
Dieta 13
Sábado e domingo foram um pouco extrapolado.
Mas, antes, ontem eu fui num parque e fiz caminhada, abdominal, flexão, por 1h. Na volta, não resisti e me pesei. Fiquei triste, mesmo tendo perdido peso....77 kgs.
Porém, na alimentação...
Vamos lá:
Sábado
- 1 pão francês + margarina + suco de maracujá + 1 pão de queijo
- arroz + feijão + carne + farofa + tomate
- 1 pão francês com margarina + café
- 1 fatia de pizza + suco de abacaxi com hortelã + 1 copo de soda + 5 cebolas empanadas
- 2 bombons
Domingo
- 1 pão francês + margarina + café
- fricassè de frango + tomate + 1 pedaço de frango assado + purê de batata
- pão de alho + suco de uva
- 1 suco de laranja + 1 cachorro quente
Mas, antes, ontem eu fui num parque e fiz caminhada, abdominal, flexão, por 1h. Na volta, não resisti e me pesei. Fiquei triste, mesmo tendo perdido peso....77 kgs.
Porém, na alimentação...
Vamos lá:
Sábado
- 1 pão francês + margarina + suco de maracujá + 1 pão de queijo
- arroz + feijão + carne + farofa + tomate
- 1 pão francês com margarina + café
- 1 fatia de pizza + suco de abacaxi com hortelã + 1 copo de soda + 5 cebolas empanadas
- 2 bombons
Domingo
- 1 pão francês + margarina + café
- fricassè de frango + tomate + 1 pedaço de frango assado + purê de batata
- pão de alho + suco de uva
- 1 suco de laranja + 1 cachorro quente
sexta-feira, 6 de maio de 2011
Dieta 12
Ai, ai...Feliz e feliz!!!
Ando comendo moderadamente e isso me deixa muito feliz. Estou no 6º dia de R.A. e tudo vai bem.
Pra quem olhar meu cardápio da semana vai dizer: nossa! Ela nem deixou de comer isso e aquilo. Não. Não me privei de nada e não vou. Já estou frustrada de ficar me controlando e deixar de comer, me deixará com raiva, sendo que eu decidi ser saudável.
Ontem saí com maridón, como comentei e em outros tempos eu teria comido o dia todo e a noite comeria 2 sanduíches mais calóricos, com batata, com muitos chocolates e refris...é minha gente, eu comia muitooooo mesmo, não era brincadeira. Ao invés disso, escolhi um milk shake (acho que deve ter em torno de 350 cals) e um hamburguer de frango catupiry (acho que não passa de 500 cals). Só comi metade do bombom porque meu esposo não gostou e me deu a metade, senão ia pro lixo e isso eu detesto.
Enquanto eu saboreava meu hamburguer, ele comeu um big mac, um frango catupiry, suco de uva e batata. Ou seja, ele acabou antes de mim. Pedi que ele se cuidasse senão ia engordar, coisa q ele mesmo não quer e mais, está perdendo a saúde também.
Estou louca para me pesar, mas não vou. Provável eu marcar minha nutri para dia 13. Quero ter surpresa lá!!!
O que eu comi hoje?
- 2 fatias de pão light c/ requeijão light + café c/ adoçante
- 1 copo de suco de soja morango
- 2 cream cracker + 1 xíc de café com leite em pó
- 2 fatias de pão light c/ requeijão light + 1 copo de leite (em pó) com nescau
- 1 iogurte light
- 6 mini cookies
- 1 pedaço de carne + 1 pedaço de linguiça + pão de alho
- 2 cream cracker + 1 xíc de café com leite em pó
- 2 fatias de pão light c/ requeijão light + 1 copo de leite (em pó) com nescau
- 1 iogurte light
- 6 mini cookies
- 1 pedaço de carne + 1 pedaço de linguiça + pão de alho
Até +!!
quinta-feira, 5 de maio de 2011
Dieta 11
Uia! Vencendo todos os dias! Ai ai...tá difícil isso aqui.
Todo dia repito ao meu esposo que não está sendo fácil. Dá vontade de comer doce, de tomar refri...Não é fome, é simplesmente vontade de comer. Dá água na boca pensar em certos alimentos e lembrar que gostava da saciedade e o prazer de certos alimentos. Quer dizer, não é bem saciedade e sim aquele preenchimento no estômago. Mas, estou indo bem. Chato é fingir pra mim que tudo é natural. Não é. Não é fácil evitar pensamentos do tipo " até qdo será essa alimentação?" ou "será que vou manter me em linha sempre?" ou "será que algum dia vou comer naturalmente, sem pensar nas calorias que ingeri ao longo do dia?"
As vezes, penso que só eu sou assim. Não conheço ninguém que tenha problemas como eu, em relação a comida. Pessoas próximas de mim, comem normal. E as vezes, as ouço dizer: ai, comi muito! Quando o muito delas para mim é o normal.
Hoje sairei com maridón e vou abrir uma brecha. Vou comer algum fast food da vida, sem culpa, até porque vou me controlar o dia todo.
Saí de casa correndo e não tomei o café da manhã, portanto, até agora 09h55, consumi só café puro.
Não sei o que vou almoçar e nem o que vou lanchar...
O Que eu Comi hoje?
- café c/ açúcar
- café c/ adoçante
- chá
- 1 pão baguete + presunto + queijo + maionese + salame + alface + 1 suco Ades morango
- café peq com leite em pó
- 1 bolacha tortinhas de chocolate
O Que eu Comi hoje?
- café c/ açúcar
- café c/ adoçante
- chá
- 1 pão baguete + presunto + queijo + maionese + salame + alface + 1 suco Ades morango
- café peq com leite em pó
- 1 bolacha tortinhas de chocolate
- 1 milk shake de morango do Mc Donalds + novo sanduíche Mc Donalds Frango Catupiry + 1/2 bombom
quarta-feira, 4 de maio de 2011
Dieta 10
Uau! 3 dias se passaram e eu não tive compulsão! Vontade de soltar fogos de artifício para comemorar!
Pode parecer bobeira, mas não é. Só eu sei o quanto eu comia e comia e comia...excessos e mais excessos. Inclusive, segunda, maridón queria pq queria pedir pizza. Justo a comida que mais amo! E eu simplesmente, neguei. Neguei mais com uma água na boca...! Aff, eu tô fazendo de tudo para me controlar. As vezes, dá raiva, muita raiva a noite e antes de dormir...sinto desejo de comer. Isso é fruto do mal comportamento que tenho há anos. Tá difícil, mas estou conseguindo.
Estou morrendo de vontade de me pesar. Mas não vou. Certeza que se eu me pesar vou me frustrar, pq é óbvio que eu perdi pouco ou quase nada, afinal comecei dieta de domingo pra cá. Dieta não, reeducação alimentar kkkk. Odeio esses termos. Sinto falta de um belo LF. Portanto, se eu conseguir me segurar, pesagem será só dia 13/05 ou quem sabe mais pra frente? De que adianta eu me pesar e ver que saí dos 80 e fui para 75...sendo que 75 eu já me odiava..rsrs Quero ter a surpresa de pesar 68kgs. Isso que eu me lembro dos meus 65kgs e eu já me achava obesa...Mas é isso, gentemmm!
O que eu comi hoje?
- 1 fatia de pão com margarina + 1 copo de suco de soja
- 2 bolachas + café com leite em pó
- 1 folhado de frango + suco Ades Uva
- 1 "medida de pegador" de macarrão + 1 concha de feijão + 2 pedaços de frango assado
- 1 folhado de frango + suco Ades Uva
- 1 "medida de pegador" de macarrão + 1 concha de feijão + 2 pedaços de frango assado
terça-feira, 3 de maio de 2011
Dieta 9
Que felicidade. Que bem estar! 3º dia de dieta, firme e forte.
A única coisa que não mudei, foi a questão de exercícios físicos. Ainda não fiz nenhuma série...Bem, na semana tem 7 dias e eu fiquei de fazer 3x na semana, portanto tenho até sábado para concluir esta meta.
Hoje vou na casa de uns amigos. Preciso me controlar muitooooo! Na quarta e quinta, tb terei complicações nesse sentido...jantares e jantares...ai ai...Keep Control!
O que eu comi hoje?
- 1 fatia de pão com margarina + suco de soja
- 1 xíc de café
- 1 xíc peq. café com leite em pó
- 1 iogurte light
- 1 iogurte light
- arroz + ovo cozido + 3 fls de alface + 1/2 tomate + 1 laranja
- 1 iogurte light
- 2 bolachas + 1 café com leite em pó
- 1 pedaço de frango + tomate + 3 colheres de sopa "batatada" (batata, requeijão e creme de leite)
- 2 bolachas + 1 café com leite em pó
- 1 pedaço de frango + tomate + 3 colheres de sopa "batatada" (batata, requeijão e creme de leite)
Até +.
segunda-feira, 2 de maio de 2011
Dieta 8
Ontem o dia foi perfeito!
Sempre o 1º dia é o pior...a noite parece ser longa. Aliás, meu problema sempre foi a noite...
Acho que agora eu vou com tudo no meu propósito de emagrecer.
A partir de hoje começo a malhar 3x na semana.
O que eu comi hoje?
- 1 fatia de pão grãos c/ margarina + 1 copo de suco de soja
- 1 xíc de café com leite em pó
- 1 xíc de café preto
- 1 iogurte light
- arroz + feijão + frango + milho
- 1 barra de cereal
- 1 pão francês + 1/2 fatia de presunto + 1/2 fatia de queijo + alface + molho + salame + 1 copo de suco de soja
- 1 barra de cereal
- 1 pão francês + 1/2 fatia de presunto + 1/2 fatia de queijo + alface + molho + salame + 1 copo de suco de soja
domingo, 1 de maio de 2011
Dieta 7
Amanheci um pouco melhor. Tomei um banho. Passei meus cremes - coisa que a muito tempo não fazia. Fiz meu café da manhã. E liguei o notebook. Assim como ontem, passarei o dia todo de pernas para o ar. Literalmente, na cama. O que fiz ontem e hoje, é analisar alguns pontos da minha vida. Ficar sozinha está sendo bom para colocar alguns planos em prática e estabelecer outros. Portanto, a partir de amanhã, começo mais um plano, o de fazer exercícios físicos, em casa, por pelo menos 3x na semana. Minha intenção é a magreza, agora.
O que eu comi hoje?
- 1 fatia de pão grãos com margarina (127 + 15 cals) + 1 copo de suco de soja (65 cals)
- 2 fatias de pão grãos com ovo frito (127 + 127 + 108 cals) + 1 copo de suco de soja (65 cals)
- 1 iogurte light (41 cals)
- arroz + feijão + frango + farofa
- 2 fatias de pão grãos com ovo frito (127 + 127 + 108 cals) + 1 copo de suco de soja (65 cals)
- 1 iogurte light (41 cals)
- arroz + feijão + frango + farofa
Até +!
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